ウォーキングには、ダイエット効果(こうか)ばかりでなく、高血圧(こうけつあつ)や糖尿病(とうにょうびょう)の運動(うんどう)療法(りょうほう)としても有効(ゆうこう)であることは、みなさんご存知(ごぞんじ)でしょうか。それは、ウォーキングは負担(ふたん)の少ない(すくない)有酸素(ゆうさんそ)運動(うんどう)であるからです。ウォーキングは、行なう(おこなう)人(ひと)のそれまでの運動(うんどう)経験(けいけん)や、その日(そのひ)の体調(たいちょう)に合わせ(あわせ)て強度(きょうど)を調整(ちょうせい)できたり、場所(ばしょ)を選ば(えらば)ず日常(にちじょう)生活(せいかつ)の合間(あいま)に行なえ(おこなえ)ることが魅力(みりょく)となっています。しかし、いくら気軽(きがる)に始め(はじめ)られる運動(うんどう)とはいえ、「３０分(３０ぷん)以上(いじょう)歩こ(あるこ)う」「１日(にち)１万(まん)歩(ほ)」という目標(もくひょう)を掲げ(かかげ)て歩く(あるく)人(ひと)が多い(おおい)ため、今(いま)から始めよ(はじめよ)うと思っ(とおもっ)ている人は(ひとは)つい尻込み(しりごみ)してしまうこともよくあります。確かに(たしかに)１日(にち)１万(まん)歩(ほ)を歩い(あるい)たり、毎日(まいにち)３０分(３０ぷん)以上(いじょう)のウォーキングを続け(つづけ)て行なう(おこなう)ことで健康(けんこう)効果(こうか)が上がり(あがり)ますが、最初(さいしょ)からそれを目指(めざし)そうとせず、少しずつ(すこしずつ)歩い(あるい)ていく段階(だんかい)の途中(とちゅう)でも、健康(けんこう)効果(こうか)はあります。そんなに気負わ(きおわ)ずに始め(はじめ)てほしいと思い(とおもい)ます。歩く(あるく)ことに楽しみ(たのしみ)を見つける(みつける)方法(ほうほう)として、こんなことを試し(ためし)てはどうでしょうか。例えば(たとえば)、一駅(えき)手前(てまえ)で降り(おり)て、そこから目的地(もくてきち)まで歩い(あるい)てみようとするとき、「一駅(えき)分(ぶん)の運賃(うんちん)が貯まる(たまる)」と考え(かんがえ)てみるのです。健康(けんこう)とお金(おかね)、どちらも少しずつ(すこしずつ)ですが確実(かくじつ)に自分(じぶん)のものにできて一石二鳥(いっせきにちょう)です。また、歩き(あるき)ながら見える(みえる)景色(けしき)や歩い(あるい)た先(さき)に何か(なにか)自分(じぶん)の興味(きょうみ)のあるものを見つけ(みつけ)、その変化(へんか)を毎日(まいにち)チェックするというのも楽しい(たのしい)と思い(とおもい)ます。梅(うめ)のつぼみがふくらんだ、柿(かき)の実(み)が色づい(いろづい)てきた、いつもの公園(こうえん)に霜柱(しもばしら)ができていた、など、季節(きせつ)を感じ(かんじ)られますね。どんなことでもいいので、まず機会(きかい)を見つけ(みつけ)て歩き出す(あるきだす)ことです。「ダイエットするぞ！」と張り切っ(はりきっ)て結果(けっか)をすぐに出し(だし)たいあまり、無理(むり)な運動(うんどう)を急に(きゅうに)始め(はじめ)てからだを壊し(こわし)、結局(けっきょく)運動(うんどう)が続か(つづか)ないようでは意味(いみ)がありません。ダイエットは体重(たいじゅう)を落とす(おとす)ことだけが目的(もくてき)ではありません。そして短期間(たんきかん)で結果(けっか)がでるものでもありません。体質(たいしつ)を改善(かいぜん)し、その結果(けっか)ちょうどよい体重(たいじゅう)まで落とす(おとす)ことができるのです。適度(てきど)な運動(うんどう)を毎日(まいにち)続ける(つづける)ことで、健康的(けんこうてき)なからだを手(て)に入れ(いれ)てください。無料のオンラインゲームを探すなら
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