健康(けんこう)維持(いじ)のために、またダイエットのために、有酸素(ゆうさんそ)運動(うんどう)であるウォーキングに取り組む(とりくむ)人(ひと)が増え(ふえ)ています。脂肪(しぼう)を燃焼(ねんしょう)させる効果(こうか)を期待(きたい)するのであれば、２０分(ふん)以上(いじょう)のウォーキングが効果的(こうかてき)と言わ(いわ)れています。その際(そのさい)に必ず(かならず)必要(ひつよう)になってくるのが、水分(すいぶん)補給(ほきゅう)です。歩き始める(あるきはじめる)前(まえ)にも、歩い(あるい)ている途中(とちゅう)でも、こまめに水分(すいぶん)を摂る(とる)ことが大切(たいせつ)です。水分(すいぶん)補給(ほきゅう)は、運動(うんどう)をしているときに限ら(かぎら)ず、日頃(ひごろ)からこまめにしておきたいことのひとつです。みなさんはどのような飲み物(のみもの)で水分(すいぶん)補給(ほきゅう)をしていますか？お茶(おちゃ)か、あるいは水(みず)といったものが多い(おおい)でしょう。最近(さいきん)ではお茶(おちゃ)や水(みず)もいろいろな種類(しゅるい)のものが発売(はつばい)され、水分(すいぶん)補給(ほきゅう)以外(いがい)の目的(もくてき)のために成分(せいぶん)を選ん(えらん)で購入(こうにゅう)する人(ひと)も増え(ふえ)ているようです。そんな中(そんななか)、中国茶(ちゅうごくちゃ)のダイエット効果(こうか)について聞い(きい)たことはありませんか。中国(ちゅうごく)の女性(じょせい)には太っ(ふとっ)た人(ひと)が少ない(すくない)というイメージから、ダイエット茶(ちゃ)としてブームになったこともありました。ここでいくつかの中国茶(ちゅうごくちゃ)とその期待(きたい)される効果(こうか)についてお話(おはなし)したいと思い(とおもい)ます。●ウーロン茶(うーろんちゃ)…脂肪(しぼう)の燃焼(ねんしょう)を促進(そくしん)させるホルモンの分泌(ぶんぴつ)を促し(うながし)ます。●プーアール茶(ちゃ)…体内(たいない)で脂肪(しぼう)が吸収(きゅうしゅう)されるのを阻害(そがい)する働き(はたらき)があるとされています。●グァバ茶(ちゃ)…糖(とう)の吸収(きゅうしゅう)を抑える(おさえる)効果(こうか)があり、血糖値(けっとうち)が高め(たかめ)の人(ひと)にもよく飲まれ(のまれ)ています。●杜仲茶(とちゅうちゃ)…利尿(りにょう)作用(さよう)があるため、むくみの解消(かいしょう)に効果(こうか)がみられます。●桑(くわ)の葉茶(はちゃ)…糖(とう)の吸収(きゅうしゅう)を防い(ふせい)だり、整腸(せいちょう)作用(さよう)もあります。●ギムネマ茶(ちゃ)…糖(とう)の吸収(きゅうしゅう)をおだやかにしますが、個人差(こじんさ)が大きい(おおきい)こともあります。ただし、やせる効果(こうか)をうたっているお茶(おちゃ)は、利尿(りにょう)作用(さよう)や下剤(げざい)作用(さよう)のある成分(せいぶん)が入って(はいって)いることもあり、一時的(いちじてき)に体重(たいじゅう)を落とす(おとす)だけで本当(ほんとう)のダイエットにはならないこともあります。飲む(のむ)前(まえ)に成分(せいぶん)をよく確認(かくにん)しましょう。また、お茶(おちゃ)はあくまでダイエットのサポートとして考え(かんがえ)、食生活(しょくせいかつ)の改善(かいぜん)やウォーキングなどの運動(うんどう)も忘れ(わすれ)てはいけません。ニキビ・にきびケアNo.1の美肌スキンケア商品
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