最近(さいきん)では健康(けんこう)志向(しこう)が強まり(つよまり)、また高齢化(こうれいか)社会(しゃかい)に突入(とつにゅう)したことで「自分(じぶん)の健康(けんこう)は自分(じぶん)でまもる」という考え(かんがえ)の人(ひと)が増え(ふえ)たためか、積極的(せっきょくてき)に運動(うんどう)を行なう(おこなう)人(ひと)が増え(ふえ)ています。毎朝(まいあさ)のウォーキングを日課(にっか)にしたり、スポーツジムに通う(かよう)人(ひと)もいるでしょう。プールも、屋内(おくない)なら１年中(ねんじゅう)通う(かよう)ことができますね。最近(さいきん)は、プールに「ウォーキング専用(せんよう)コース」を設け(もうけ)ているところが多く(おおく)なりました。プールで行なう(おこなう)水中(すいちゅう)ウォーキングは、たとえ泳げ(およげ)ない人(じん)でも水(みず)の力(ちから)を利用(りよう)した運動(うんどう)ができるため、人気(にんき)となっています。ダイエットを目的(もくてき)としている人(ひと)にも、水中(すいちゅう)では陸上(りくじょう)と違っ(ちがっ)て水(みず)の抵抗(ていこう)があるため消費(しょうひ)カロリーが増える(ふえる)という点(てん)でおすすめです。また、水(みず)の浮力(ふりょく)によりからだの重さ(おもさ)が軽減(けいげん)され、足腰(あしこし)にかかる負荷(ふか)が陸上(りくじょう)に比べ(くらべ)て抑え(おさえ)られます。しかし、水中(すいちゅう)に浸かっ(つかっ)ている部分(ぶぶん)は浮力(ふりょく)が働い(はたらい)て軽く(かるく)感じ(かんじ)られますが、その分水(ぶんすい)の抵抗(ていこう)も増す(ます)ので、例えば(たとえば)肩(かた)まで水中(すいちゅう)に入っ(はいっ)てしまうと、かえって動きづらく(うごきづらく)なってしまいます。水中(すいちゅう)ウォーキングをするなら、水深(すいしん)は腰(こし)か胸(むね)の高さ(たかさ)がちょうどよいでしょう。慣れ(なれ)ないうちは、浅い(あさい)水深(すいしん)から始め(はじめ)て、徐々に(じょじょに)水中(すいちゅう)での運動(うんどう)にからだを慣らし(ならし)ていってください。また水中(すいちゅう)に入って(はいって)いるからだには、水圧(すいあつ)が均一(きんいつ)にかかります。そのため、水(みず)に浸っ(ひたっ)ている部分(ぶぶん)の筋肉(きんにく)に負荷(ふか)がかかり、歩行時(ほこうじ)の抵抗(ていこう)により効率よく(こうりつよく)カロリーを消費(しょうひ)し、筋力(きんりょく)アップにつながることも、ダイエット効果(こうか)につながる点(てん)です。水中(すいちゅう)では速度(そくど)を上げる(あげる)と水(みず)の抵抗(ていこう)が増し(まし)、運動(うんどう)強度(きょうど)が増加(ぞうか)します。自分(じぶん)で歩い(あるい)てからだで抵抗(ていこう)を感じ(かんじ)ながら、速度(そくど)を調整(ちょうせい)できるのも水中(すいちゅう)ウォーキングのよいところです。しかし、エネルギー消費(しょうひ)の効率(こうりつ)がよいから、浮力(ふりょく)でからだが楽(らく)だから、と言っ(といっ)て必要(ひつよう)以上(いじょう)の強度(きょうど)でウォーキングをしてしまうと、水圧(すいあつ)によって腰(こし)を痛め(いため)かねません。始め(はじめ)はインストラクターに相談(そうだん)してアドバイスをもらいながら水中(すいちゅう)ウォーキングを行なう(おこなう)と、安全(あんぜん)に進め(すすめ)られるかと思い(とおもい)ます。アニメは
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