女性の生理周期とダイエット

会社(かいしゃ)の健康診断(けんこうしんだん)で太り(ふとり)気味(ぎみ)と診断(しんだん)され、ましてやメタボリック症候群(しょうこうぐん)の予備軍(よびぐん)に入って(はいって)しまったかも？なんていう人(ひと)も増え(ふえ)、今や(いまや)ダイエットは女性(じょせい)だけのものではなくなりました。しかしそれでもダイエット本(ぼん)、ダイエットサプリ、ダイエットグッズなど、まだまだ女性向け(じょせいむけ)のものが多く(おおく)発売(はつばい)されています。女性(じょせい)にとってダイエットは永遠(えいえん)のテーマなのかもしれません。ところで女性(じょせい)の生理(せいり)周期(しゅうき)がダイエットに影響(えいきょう)していることをご存知(ごぞんじ)でしたか？生理前(せいりまえ)にはなんだか気分(きぶん)がすぐれないし、肌(はだ)の調子(ちょうし)も悪い(わるい)・・・というように、女性(じょせい)には生理(せいり)周期(しゅうき)とともに繰り返さ(くりかえさ)れるからだのサイクルがあります。ダイエットのために食事(しょくじ)制限(せいげん)やウォーキングを始め(はじめ)ても、時期(じき)によってからだが軽く(かるく)感じ(かんじ)たり、食事(しょくじ)制限(せいげん)は守っ(まもっ)ているのに体重(たいじゅう)が増え(ふえ)たりするのは、このサイクルに影響(えいきょう)されていることも多い(おおい)のです。では、このサイクルを味方(みかた)につけてダイエットを成功(せいこう)させるにはどのタイミングでどのように過ごし(すごし)たらよいのでしょうか。生理(せいり)が終わっ(おわっ)てからの２週間(しゅうかん)は、代謝(たいしゃ)が高まっ(たかまっ)て体脂肪(たいしぼう)が燃焼(ねんしょう)されやすくダイエット開始(かいし)にはもってこいの期間(きかん)です。この時期(じき)に効果的(こうかてき)な運動(うんどう)はウォーキングのような有酸素(ゆうさんそ)運動(うんどう)です。これにプラスして、基礎代謝(きそたいしゃ)をアップさせるための筋肉(きんにく)運動(うんどう)（ダンベル運動(うんどう)など）を行なう(おこなう)とより効果的(こうかてき)です。この時期(じき)はからだが自然(しぜん)に余分(よぶん)なものを排出(はいしゅつ)させようとしているので、ダイエットには最適(さいてき)な時期(じき)になるのです。生理前(せいりまえ)、生理中(せいりちゅう)は心身(しんしん)ともにトラブルが出(で)やすい時期(じき)です。イライラして食べ(たべ)過ぎ(すぎ)たり、血行(けっこう)不良(ふりょう)のためむくみが出(で)たりします。この時期(じき)はアロマテラピーを利用(りよう)してリラックスしたり、ストレッチなどの無理(むり)のない運動(うんどう)でからだをほぐすとよいでしょう。運動(うんどう)によるダイエットは少し(すこし)おやすみ、と考え(かんがえ)て、ゆったり過ごし(すごし)て次(つぎ)のタイミングに備え(そなえ)て過ごす(すごす)のもよいでしょう。自分(じぶん)のからだのリズムをつかんで、やせやすい時期(じき)というのを把握(はあく)すれば、ダイエットもスムーズにすすめられることでしょう。ニキビサプリというとニキビが出来てしまった場合やニキビ予防のための２種類のサプリメントがあります。